Mau Hidup Teratur dan Bahagia? Atur Pola Waktu Harian Anda

Mau hidup teratur dan bahagia, atur pola waktu harian anda

Mau hidup teratur dan bahagia, atur pola waktu harian anda

Cantik dan Seksi – Mau Hidup Teratur dan Bahagia? Atur Pola Waktu Harian AndaTubuh memiliki hak untuk memperoleh kesejahteraan. Jiwa dan tubuh yang sehat dapat memaksimalkan kinerja, produktivitas dan kebugaran sehari-hari dalam menjalani aktivitas. Beberapa individu terbiasa dengan pola hidup yang itu-itu saja. Ada beberapa hal yang mempengaruhi pola hidup manusia. Di antaranya letak geografis, jenis pekerjaan, dan mood seseorang. Sebagian orang mungkin sudah merasa nyaman dengan pola hidup yang seperti biasa. Tapi ada juga yang jenuh dan bosan. Bagaimana pun kebiasaan anda mengatur waktu-waktu dalam beraktivitas, asalkan jangan sampai salah sehingga produktivitas yang kamu lakukan terasa kurang maksimal.

Misalnya, katakan bahwa Anda makan malam dan segera tidur. Makanan tidak akan berasimilasi dengan baik oleh tubuh Anda dan akan menciptakan racun. Tubuh Anda memiliki waktu yang ideal untuk setiap aktivitas. Dengan belajar hidup selaras dengan jam internal tubuh Anda, Anda akan memperbaiki kinerja, kesehatan, dan kesejahteraan Anda. Periset sedang mempelajari ritme sirkadian, juga disebut jam sirkadian. Ini adalah siklus hormon 24 jam yang memberitahu tubuh Anda kapan harus bangun, makan, bekerja, istirahat dan tidur.

Jam tubuh kita adalah sekelompok kecil sel yang terdiri dari gen unik ‘jam tubuh’. Sel-sel ini menghidupkan dan mematikan dan memberitahu bagian lain dari tubuh jam berapa sekarang dan apa yang harus dilakukan. Dalam artikel kali ini saya akan membahas tentang beberapa fase mengatur waktu yang efektif dalam sehari. Satu hari terdiri dari 6 fase.

1. Pagi pukul 05.00-08.00
Bangunlah sebelum matahari terbit. Kalau orang Indonesia terkenal dengan “sebelum rejeki dipatok ayam”. Di mana kami percaya bahwa orang yang bangun pagi memiliki rejeki yang baik. Waktu ini juga merupakan waktu paling baik untuk kesegaran batin. Menyiapkan sarapan serta lakukanlah olahraga ringan. Bangun pagi memberi energi baru yang positif.

2. Pukul 08.00-13.00
Jika pekerjaan atau aktivitas di luar rumah, maka lakukanlah dengan pelan namun maksimal. Usahakan untuk tetap menikmati pekerjaan anda. Jika memungkinkan, sambil memutar lagu-lagu kesukaan atau selingi dengan ngemil buah. Hal ini dapat membantu tubuh dan pikiran tetap bekerja secara optimal.

3. Pukul 13.00-15.00
Makan sianglah dengan makanan berat yang mengandung karbohidrat, banyak energy serta mineral yang cukup. Sebab saat matahari tinggi tubuh membutuhkan asupan ekstra. Ini merupakan puncak dari aktivitas anda. Hindari makan atau istirahat di ruangan kerja. Pergilah ke kantin atau carilah tempat yang nyaman untuk makan siang. Usahakan fikiran anda bisa kembali rileks. Jika pekerjaan selesai pukul 14.00, pulanlah dan gunakan untuk tidur siang jika anda benar-benar kelelahan.

4. Pukul 15.00-06.00
Banyak hal menyenangkan yang bisa anda lakukan di sore hari. Selain berolahraga atau berjalan-jalan di sekitar rumah, anda bisa mempergunakan waktu ini untuk bersantai sambil membaca buku, mendengarkan musik, megunjungi teman, bahkan jika anda memiliki pekerjaan selain pekerjaan utama anda bisa dilakukan sebelum alam agar tidak mengganggu waktu tidur anda.

5. 06.00-21.00
Jika tidak ada hal penting, daripada menghabiskan waktu anda secara percuma, gunakan waktu ini untuk berkumpul bersama keluarga di meja makan. Hindari makan malam terlalu larut, makanlah paling lambat pukul tujuh malam. Makan di atas jam sembilan malam akan sulit dicerna dan hanya akan menumpuk racun. Bertukar cerita dengan keluarga, nonton, mempersiapkan untuk hari esok sangat baik dilakukan di fase ini.

6. 21.00.05.00
Persiapkan diri anda untuk terlelap tidak terlalu malam. Tidur sejak pukul 10 mlam hingga pukul 2 dini hari adalah waktu yang optimal bagi tubuh memperbaiki sel dan mengasimilasi nutrisi. Maka jangan sia-siakan kesempatan emas itu. Bila anda memiliki insomnia, cobalah untuk membaca buku dan berusahalah untuk rilks. Hindari minum cafein beberapa jam sebelumnya. Pergunakan waktu istirahat anda dengan sebaik-baiknya agar siap menyambut hari esok.

Aturlah waktu anda sebaik-baiknya, Dears. Pergunakanlah 24 jam anda dengan baik, jangan sampai anda menyesal karena pekerjaan yang tertunda dan kesehatan anda menurun setiap harinya. Catat waktu-waktu penting yang bermanfaat bagi produktivitas tubuh dan pekerjaan anda. Jika bosan, tak apa sesekali merombak pola asal tidak mengganggu aktivitas vital anda. Semoga tulisan kali ini bermanfaat ya Dears, semoga kalian semua selalu sehat dan bahagia.

Leave a Reply

%d bloggers like this: